cos na

Witam, dosyć niedawno założyłem temat dotyczący moich przygód z redukcją. Można go znaleźć tutaj Ostatecznie poleciałem z wycinką jeszcze kilka tygodni, wykonałem badania składu ciała i wyszło że mam 9% BF'a. Obecnie jestem wypoczęty po wakacjach i mam zamiar przejść na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Do jakiego poziomu BF'a masować? [...]

Sam się dajesz wciągać a mnie przestrzegasz? ;-) Sam w to nie wierzę ale potrzebuję jakiegoś filmiku z rozciąganiami. Tylko nie dla joginów z czarnym pasem tylko dla dziadków z dużym sadłem na pasie :-) Jakby ktoś coś posiadał to będę bardzo wdzięczny. A jeszcze nawiązując do TRI. Widziałem dzisiaj na TVPsport relacje z zawodów w Gdyni. Z jednej [...]

13.08.17 Dzisiejsza waga 78,6kg. Zobaczymy jak się zmieni w ciągu najbliższych 2 dni :-) Trening Plecy: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x45kg; 6x47,5kg; 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x35kg; 12x35kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 8x30kg; 8x32,5kg; [...]

Fajna pamiątka takie zdjęcia :) Dobrze widzę, że masz bidon na kierownicy? Tak, Kalik, kupiłem takie coś jak na zdjęciu - zależało mi na prowadzeniu rurki z dołu, aby całość spływała. Nie wiem, czy żałuję, że nie wziąłem Profile Designa... był droższy i z rurką od góry... do tej pory sobie kminię czasami, czy dobrze zrobiłem. Inna rzecz: moja [...]

Czyli mogę zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu zjeść coś w stylu owsianki z owocem i odżywką? Tylko zamiast płatków owsianych dać np jaglane? I na te oba posiłki mogę zjeść właśnie płatki jaglane?

[...] caly dzien, może chłodniejszy dzien mial na to wplyw. Jutro trening pull i ciężkie wiosła. Wskoczylem dziś na wagę i pokazała 90.6kg więc 1kg więcej niż tydzien temu więc cos tam rusza waga, od jutra + 60gr ww - jeszcze z rana to sobie ułożę gdzie powędrują ale raczej 1-2 posilkach po treningu lub trochę do 1 posilku. Zakupiłem sól himalajską, [...]

cześć jestem już troche czasu na rzeźbie jest dobrze strata kg i faciku bez straty cm w łapie barkach klacie... mam ogólnie pytanie czy mógłbym co jakiś czas zjeść tego batona proteinowego ? pożądny oczywiście chciałbym po prostu zjeść coś słodkiego dzieki z góry za odpowiedź :D

[...] myślę nad skutecznymi suplementami co nie są placebo - mam na myśli takie jak: BCAA AAKG TCM albo Mono(retencja jest mniejsza w przypadku TCM?) WPC (wedlug brakow lub smakow kulinarnych) Kompleks witamin i minerałów z olimpu I cos na sen typu Sleep w**l od konkurencji W okresie redukcji bez zmian tylko dochodzi Joha. Wygląda taki zestaw ok?

Jak to przy wieczorze! Pora na kolejną wypiskę tak więc powitać! W sumie to jak to w weekend trochę odpoczynku od rana trochę kombinacji w kuchni potem wizyta u rodziców a następnie nakręcony pojechałem na trening. W między czasie jeszcze rzuciłem okiem na mecze ligi angielskiej i z niecierpliwością czekam na superpuchar hiszpanii który planuję [...]

Od kilku miesięcy suplementuję się kreatyną. Na początku stosowałem monohydrat średnio rozreklamowanej firmy-Hi Tec'a, lecz gdy skończyła mi się puszka postanowiłem kupić jabłczan. Ponieważ chciałem spróbować czegoś ,,droższego" zdecydowałem się na produkt Trec'a-Cm3. Przede wszystkim zadziwił mnie smak. Proszek smakuje jak dobrej jakości koktajl [...]

Witam. Tak jak w temacie chciałbym dowiedzieć się więcej na temat Kortykosteroidów w leczeniu astmy. Mam to przepisane od lekarza, jednak że nie pierwszy raz lekarz zawiódł mnie i zawsze samodzielnie zgłębiam wiedzę na temat mojej choroby, chciałbym wiedzieć jak najwięcej na temat tych leków. Dokładnie stosuje Fluticasoni propionas (Flutykazon) i [...]

13 sierpień dzis wsumie ciezki dzień , wstalem o 5 ogarnałem sie i pojechałem nad morze na trening z Marianem i foty , samopoczucie do dupy mega , tak zle to ja sie jeszcze nie czułem ;) lekka obwodówke na pompe zrobiłem i fotki na koniec redu , wczoraj wieczorem troche podładowałem i dziś rano no i w ciagu dnia coś wciagnąłem ale bez szału bo [...]

też chce takie ciężary w przysiadzie :) "grzybki" to sa rdl ? Dojdziesz do nich szybciej niż ja do większych %-) Tak, na jednej nodze 13.08.2017 Plecy + lekko klatka: a) Ściąganie do klatki szeroko neutralnie 4x12 b) Butterfly 4x15 (mały ciężar, długie spięcie) c) Wiosło hantlą jednorącz 12x45kg / 12x50kg / 10x55kg / 8x60kg d) Wyciskanie skos+ na [...]

[...] z nog. To ze wzgledu na zylaki. I udalo sie. Zylaki po treningu byly mniejsze i duzo szybciej "zniknely". Bede musial chyba zrezygnowac z pomperow na stale i dolozyc lydki na zmiane - raz stojac raz siedzac. Oczywiscie lekarz swoja droga, jednak nie wiem czy tu cos zalatwie. Pewnie dopiero jak do Polski sie wybiore, prywatnie cos ogarne.

Dizs trening nog + 20 minut cardio. Nie robilem wiecej bo Karola pozniej mnie wymeczyla 3-4h po miescie. Posilki na jutro zrobione. Jutro z Seba bary i lapska. Slodycze kupione dla rodzicow i przyjaciol jest tego troche%-) Marianowi tez cos symbolicznie kupilem zeby mial motywacje na trening};-) /SFD/2017/8/13/d1a85ffb29ed42a881a5beabe0d2098a.jpg

Za 1500 zł znajdziesz na pewno coś sensownego. Ja wyszedłem z założenia, ze kupie używany. Dałem ostatecznie 2 tys ale sprzęt bardzo ok. Trochę mi zajęło znalezienie czegoś konkretnego ze względu na to ze jestem niewymiarowy. Ty jeżeli masz wzrost standardowy spokojnie znajdziesz czy to nowy czy na rynku wtórnym

mi się rower sam w dobie też bardzo podoba ale nie podobały mi się kolory. Marzyło mi się coś takiego jak ma ronin czyli biel + czerń. /SFD/2017/8/13/6b85bc1b4df5482288b663f742597d45.jpg co do triathlonu tak jak pisałem już kilkukrotnie. Nawet jeśli bym chciał to nie dam rady ze względu na pływanie Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-13 [...]

Rower mam zdecydowanie ponad swoje umiejętności kolarskie. Tak jak to zwykle bywa, chciałem kupić coś tak, żeby zmieścić się finalnie w cenie 1500zł a jak zacząłem szukać to dostałem bardzo fajną ofertę na nowy rower specialized. Oferta fajna duży rozmiar roweru, który mi bardzo pasuje a sklep by go długo sprzedawał. Był też minus bo niestety [...]

Moim zdaniem jest słabo, bo 100 g odżywki białkowej dziennie i pierwszy poisłek, wbrew temu co piszesz nie jest bialkow-tłuszczowy (mleko), więc łączenie tego z johą nie jest zgodne z zasadami sztuki, tak jak i stosowanie johy przy bf 25. Nie wiem jakie masz założenia, co to ma być LC? Jaka koncepcja. Bedzie ankieta, będzie można coś powiedzieć [...]

Pirlo napisał: Niczego wcześniej niż to foto poniżej nie mam niestety pogineły mi gdzieś pliki. Te najwcześniejsze zdjęcia śa gdzieś około 12-15 miesięcy od początku trenowania pamiętam że był jakiś konkurs Keltona na forum i one do tego były robione, konkurs coś w stylu największy progres w 6 miesięcy czy jakoś tak -) Wiem że Kalik brał też wtedy [...]